{"id":1388,"date":"2009-09-30T22:14:39","date_gmt":"2009-09-30T21:14:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.hakans.net\/?p=1388"},"modified":"2009-10-02T10:47:41","modified_gmt":"2009-10-02T09:47:41","slug":"oslo-halvmaraton","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blogg.hakans.net\/?p=1388","title":{"rendered":"Oslo halvmaraton"},"content":{"rendered":"<p>Yes! I s\u00f6ndags sprang jag 21 km igen och Oslo halvmaraton \u00e4r avklarat. Det var tungt, men jag kom i m\u00e5l. V\u00e4dret var perfekt, runt 15 grader och molnigt med tidvis sol.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1390\" aria-describedby=\"caption-attachment-1390\" style=\"width: 450px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-1390\" title=\"Josefine och Anton\" src=\"http:\/\/blogg.hakans.net\/wp-content\/uploads\/2009\/10\/090927_josefineanton.jpg\" alt=\"Tv\u00e5 av hejarklackens deltagare. \" width=\"450\" height=\"443\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1390\" class=\"wp-caption-text\">Tv\u00e5 av hejarklackens deltagare. <\/figcaption><\/figure>\n<p>F\u00f6rsta milen gick ganska bra och efter ca 7 km stod Henrik, Anton, Sara, Knut och Josefine och hejade. Line sprang ocks\u00e5 halvmaraton. Vid 8 km stod Linda, Carl-Johan och Ellen och jag k\u00e4nde mig relativt pigg. Men n\u00e4r jag sprungit 15 km ins\u00e5g jag att jag nog hade disponerat loppet fel och g\u00e5tt ut lite f\u00f6r h\u00e5rt&#8230; Pl\u00f6tsligt tog energin slut och vid v\u00e4tskekontrollen valde jag att g\u00e5 en liten bit. Fick rej\u00e4lt ont i kn\u00e4et och ins\u00e5g att det var b\u00e4st att snarast b\u00f6rja springa igen. Haltade lite f\u00f6rst, men n\u00e4r kn\u00e4et blev varmt efter ett par hundra meter s\u00e5 gick det ganska bra. Men jag var sliten!<\/p>\n<p>Efter ytterligare n\u00e5gon kilometer l\u00e4ngs Drammensveien\u00a0var jag tvungen att g\u00e5 lite igen, och sj\u00e4lvklart h\u00e4nde samma sak med kn\u00e4et. Best\u00e4mde mig f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka jogga \u201den kilometer till\u201d och \u201den kilometer till\u2026\u201d, om \u00e4n sakta. Vid 18 km, p\u00e5 Aker brygge, visade sig Henrik och g\u00e4nget befinna sig och Knut r\u00e4ckte mig en energidryck som smakade gott. Sedan stod Linda med familj vid 20 km och kom med energiska hejarop. Det gav mig adrenalin igen f\u00f6r att orka jogga sista biten in i m\u00e5l p\u00e5 tiden 2.07. Nu f\u00f6rst\u00e5r jag \u00e4nnu mindre hur folk klarar av att springa en hel marathon? Jag var i alla fall n\u00f6jd n\u00e4r jag kommit i m\u00e5l. \u00c4ven om jag sprang G\u00f6teborgsvarvet 2006 p\u00e5 2.01, s\u00e5 var jag n\u00f6jd denna g\u00e5ng, med tanke p\u00e5 min grundkondition som jag inte har underh\u00e5llit speciellt flitigt det senaste \u00e5ret.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1389\" aria-describedby=\"caption-attachment-1389\" style=\"width: 320px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-1389\" title=\"Oslo halvmaraton\" src=\"http:\/\/blogg.hakans.net\/wp-content\/uploads\/2009\/10\/090927_halvmaraton.jpg\" alt=\"Vid 7 km k\u00e4nde jag mig ganska pigg... \" width=\"320\" height=\"494\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1389\" class=\"wp-caption-text\">Vid 7 km k\u00e4nde jag mig ganska pigg... <\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_1391\" aria-describedby=\"caption-attachment-1391\" style=\"width: 320px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-1391\" title=\"Line halvmaraton\" src=\"http:\/\/blogg.hakans.net\/wp-content\/uploads\/2009\/10\/090927_linehalvmara.jpg\" alt=\"... och det gjorde Line ocks\u00e5. \" width=\"320\" height=\"457\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1391\" class=\"wp-caption-text\">... och det gjorde Line ocks\u00e5. <\/figcaption><\/figure>\n<figure id=\"attachment_1392\" aria-describedby=\"caption-attachment-1392\" style=\"width: 320px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-1392\" title=\"Utanf\u00f6r Operan\" src=\"http:\/\/blogg.hakans.net\/wp-content\/uploads\/2009\/10\/090927_saraanton.jpg\" alt=\"Sara och Anton utanf\u00f6r Operan.\" width=\"320\" height=\"533\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1392\" class=\"wp-caption-text\">Sara och Anton utanf\u00f6r Operan.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Efter att Line och jag varit hemma och duschat s\u00e5 tr\u00e4ffades vi hela g\u00e4nget och gick ut och \u00e5t hamburgare p\u00e5 Beach Club. Det smakade bra, och jag somnade gott ett par timmar senare.<\/p>\n<p>Dagen innan halvmaraton laddade vi f\u00f6rresten upp med en riktig norsk specialit\u00e9. Line och Knut bj\u00f6d oss p\u00e5 hemlagad <a href=\"http:\/\/no.wikibooks.org\/wiki\/Kokebok\/Innhold\/F%C3%A5rik%C3%A5l\">F\u00e5rik\u00e5l<\/a>. Det inneb\u00e4r, ungef\u00e4r som det l\u00e5ter, lammk\u00f6tt som kokas flera timmar tillsammans med kol och serveras med potatis till. Riktig husmanskost! Sista torsdagen i september \u00e4r det f\u00e5rik\u00e5ldag i Norge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yes! I s\u00f6ndags sprang jag 21 km igen och Oslo halvmaraton \u00e4r avklarat. Det var tungt, men jag kom i m\u00e5l. V\u00e4dret var perfekt, runt 15 grader och molnigt med tidvis sol. F\u00f6rsta milen gick ganska bra och efter ca 7 km stod Henrik, Anton, Sara, Knut och Josefine och hejade. Line sprang ocks\u00e5 halvmaraton. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blogg.hakans.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1388"}],"collection":[{"href":"http:\/\/blogg.hakans.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blogg.hakans.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blogg.hakans.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blogg.hakans.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1388"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/blogg.hakans.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1394,"href":"http:\/\/blogg.hakans.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1388\/revisions\/1394"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blogg.hakans.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blogg.hakans.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blogg.hakans.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}